Del av din rustning genom livet

Affektiv medvetenhet
Består av att få förståelse av känslor, tankar, språk och handlingar kopplat till det

Det är inte som kognitiv psykologi utan mer åt neuroaffektiva delen
Lära sig förstå vår inre och yttre tryggheter

Som Makeupstrateg så jobbar jag med affektiv medvetenhet

Att lära sig känna igen känslor som lidande vad som ligger bakom utan att vara dömande, ha acceptans, förlåtande attityd men inte bli överkörd
Att kunna hitta lösningar utan att dras med i andras känslor
 
Det är motsatsen till att använda dig av mindfulness där vi ska möta oss själva i nuet, men för att kunna möta oss själva rätt behöver vi ha både trygghet och kontroll så vi kan möta oss själva och våra inre demoner
Affektiv medvetenhet är att förstå vad som är våra försvars och säkerhetszoner
Speciellt när vi möter smärtsamma känslor som ledsen, besviken, ilska och sårbarhet kan möta känslorna men ända kunna få livsviktig distans

Det handlar om att inte bli uppslukade och överidentifierar sina känslor till ett handikapp för då absorberar det upp hela vår värld och stänger ute att hitta lösningar vilket som även påverkar våra relationer i stort

Alla kämpar med något och ingen har ett perfekt liv, och även om vi är medvetna om Fbs happy så påverkas av flödet, en del använder det som en misshandel mot sin egen självbild
 
Som barn har vi trygghets knappar, så vi jobbar med att hitta mönster hur vi gör för att känna trygghet när det blir svårt och jobbigt

Barn tar till gosedjur och nappar,
jag tar det och använder jag mig av våra sinnen så det kan bli en ditt vuxna gosedjur

Livet kommer alltid ha problem,
vad vi kan göra är att ändra ordet.

Ordet på problem är affektivt laddat och sätter fart på hormoner för att segra så blodet rinner till allt utom hjärnan och stressen ökar och vårt logiska tänkande hamnar i skuggan.

Byter vi ut till utmaningar så byter vårt system hormoner för att hitta sätt att segra

Vi ska alltid ha respekt för vårt lidande men inte skapa en rutin om det, för när vi tänker det händer alltid mig, ingen förstår mig käner vi mer ensamma och isloerar oss lättare
istället så  öppnar vi dörren till att visst det finns det som har det värre än du .
men det finns lika många som kämpar med liknade som du och de har klarat det.

Jag jobbar här mycket med förebilder för att vi ska se hoppet och möjligheterna.
Det bryter även emotionell isolering, när vi bryter isoleringen så finns det gemenskap

Ett tydligt exempel har vi sett med #metoo rörselsen

Att vara medveten om sina och andra känslor gör det lättare att reglera dem för alla känslor innehåller både information och motiverade drivkrafter
 

Kommentera gärna: