När självkänslan står ivägen

Att lära känna sig på nytt är en del i rehabilitering,



Som jag tog upp en föreläsning att det kan komma en dag där vi behöver göra slut med vårt gamla jag
och identitet för att kunna växa och gå vidare.


Det är viktiga grundstenar för att även hantera livet, och det är en ständig process, det tar tid oavsett vad vi brottas med att få gå grepp om vem vi är.

En del har sedan barnsben ägnat sig att uppfylla alla andras behov och med det förlorat chansen att lära känna sig själv.

Självbilden tar form av meningshändelser och självdefinierade minnen för vår självbild är tätt knutet till vår erfarenhet och minnen,
men det är de mindre dramatiska processer som styr vårt liv, vi fattar en rad med små beslut som bygger största delen av självbilden.
 

De gamla grekerna sa redan på deras tid att vi behöver hitta vår inre trygghet i sin värdering av sig själva

Och vi använder olika försvar när vår självkänsla hotas som är bra att ha i minnet så du märker det när de vill inkräkta på din energi

-Saker vi inte kan få nedvärderar vi så det inte hotar vår självkänsla
Undviker situationer – om vi tror att vi kan misslyckas så avstår heller än provar, som gör att det minskar vårt livsrum och missar möjligheter

-Sänka sina förväntningar – intalar sig själv att det är orimligt att de kan gå si eller så..och när det slår in så kommer en kick att ha ”rätt”

Skapar orsaker – att skaffa sig en orsak till varför- lätt att vi skjuter upp saker till det blir svårt att göra ett bra jobb

- Jämföra sig nedåt – jag är bättre än X
 

Varför växer det till ett problem?

Många har dåligt självförtroende och känner sig otillräckliga mycket pga av irrationella föreställningar som ” du kan bli vad du vill” det låter bra och är i all välmening och du kan det men det krävs jobb.
 
Det finns två grunder för dålig självkänsla

Situations betingat - som att vara nervös i sammanhang 
Grundläggande som då har en underliggande dålig självbild – nedvärderas sig ständigt med en stark rädsla att bli bedömd eller räcka till, personens liv upptas att försvara sig emot hot mot självkänslan, som gör livet är en kamp
 

Paradoxen blir att personen med låg självkänsla hela tiden ursäktar sig själva till att de väcker irritation i omgivningen och personen blir så upptagen av sina egna fel att energin tar slut till andra,
som blir en grogrund för depression, för även positiva händelser kan för en person med grundläggande låg självkänsla utlösa ångest.

 

Det skiljer sig ifrån mindervärdeskomplex då lever de med upplevelsen att självbilden är fel, känslig för kritik, stort behov av beröm men kan inte ta sig när den kommer.
 

När vi jobbar med min modell så får du större förståelse om dina värderingar då har vi lättare ett inre försvar när din inre kritiker tar över ditt manus och du känner sig fången,
den ger verktyg så du kan lämna tankar som inte hjälper dig.
 
 

Kommentera gärna: