Ge lidandet ett sammanhang Ge lidandet ett sammanhang

Tillfälliga självmordstankar

Det är vanligare än vad många kan tro, de kan vara från allt av att du ligger på badrumsgolvet av magsjuka till att livet går in i en kris av olika saker där vi undrar – hur ska jag klara det här?
 

Det är ett sätt för oss att bearbeta och ta ställning till livet.
 

Förstå och sätta mening på lidandet


Smärta är en fysiologisk reaktion , lidande är upplevelsen,
dock så ger lidande en stark psykofysiologisk aktivering, då det är ångestladdat, tungt och plågsamt.

Men lidande är ingen sjukdom, och när man jobbar med suicidprevention så är en väg att hitta lidandet i ett
meningssammanhang för det kan bli avgörande för lidande utan upplevs så mycket starkare,

Hjälpare 

Som hjälpare som jag varit största delen så är det en del av hjälparens funktion att ta emot och härbärge indvidens som lider berättelse för att hitta och knutpunkterna för att sen gemensamt förstå innebörden av lidandet och lyfta det
 
Att kunna göra det behöver det vara genuint och förtroendet blir en värdefull gåva inte bara för hjälparen och klienten utan sen även för andra som kämpar.
När det brister i kunskapen om emotioner och hur kroppen reagerar med vad om kallas sympatikusaktivering
 

Sympatikusaktivering

Vid långvarig smärta är det vanligt att man får en aktivering av det sympatiska nervsystemet.

Varför detta sker vet man inte men en teori är att det kan vara ett försök för kroppen att stimulera till läkning genom att starta en inflammation i det smärtande området.
Tyvärr blir resultatet enbart negativt

Smärtans mening är neuropersektiv vill få oss att rikta vår uppmärksamhet dit så åtgärder kan sättas in,men kronisk smärta så upplevs mycket av lidandet meningslöst

Smärtan jag hade innan operationen när jag än idag är förvånad att vare sig jag eller kroppen inte la av, trots höga doser av smärtstillande och lugnande så var det skönt när jag slapp andas en stund.

Efter operationen så har smärtan inte varit lika hög även om det händer otrevliga saker om jag nyser i fel sammanhang så svimmar jag inte,
och kunde börja skapa förståelse och mening att leva med smärtan.
Idag är det att få jobba med det jag älskar, för smärta kommer jag alltid ha om jag väljer att äta och röra på mig, men känns som det går att leva med lättare för mig.


Den erfarenheten så har jag kunnat se lidande ur fler synvinklar som hjälpare, för lidandet funktion är att det ska åstadkomma en förändring

Under lidande kan tillfälliga självmordstankar sen gå över till långvariga för ju oftare vi använder ett tankemönster desto djupare mönster och scheman som det också kallas ju svårare.
 

Handlingsplan

Så det är bra att hålla koll på sina tankar för att sen ta fram en handlingsplan innan de växer sig starka

1-När de dyker upp så registrerar det för de har något att säga
2-Flytta din upplevelse från dig själv till situationen- vilken handling som utlöste tankarna
3-Vad fick mig att tanka på självmord, befriande från lidande?
4-Är det ett återkommande team, tankar och är situationer likande?
( Ex inom en kategori inom suicidprevention så finns suicidalt som problemlösning för att slippa ta ansvar på olika sätt)
.

Annars så är problemlösning är en skapande process för att det är ett effektivare att kunna se hela som en serie problem än att livet är problemet,
 

Det första och varför jag trycket på språk är att vi måste hitta rätt ord för de saker vi upplever,att lösa problem kräver att vi utvecklar språket

Det behöver inte vara stora saker som triggar starka tankar, tillfälliga självmordstankar är som ett myggbett, det kliar ju mer när du väl ger det uppmärksamhet.

Badda myggbettet med salubrin, kliar ( tankarna )det ändå prata med någon om det i din omgivning eller sök professionell hjälp.
 

Utvecklingen av självmordsbenägenhet över tid där individen uppfattar självmord som en personlig möjlighet till slutgiltiga lösningen kallas suicidal process
 

Läs hela inlägget »

BLOMSTRA

Här kommer jag skriva om erfareheter, kunskap och vetenskap inom psykisk ohälsa och suicideprevention.

Jag har sen -99 studerat och jobbat med suicidprevention och även hjälpa människor vidare både anhöriga och överlevande.

suicid är ett medicinskt ord för självmord, då självmord ger en ton av begått ett brott inte att det är en person som inte orkar leva med sin psykiskasmärta. 
sucicidalitet är ett begrepp som innebegriper tänka på, planera eller genom föra 

telefonjour 
självmordslinjen - 90 101
hjälplinjen 0771- 22 00 60
jourhavande medmänniska -08 - 702 16 80
https://mind.se/

Vad är egentligen självmordstankar?
 

Det finns olika slags av självmordstankar som behöver olika handlingsplaner,




Så jag har sammanfattat som jag tänkte dela med mig om i några inlägg under Bloggen rubriken Blomstra så du lätt kan hitta.
 

Först och viktigast
Viljan att leva är beständig medan viljan att dö är periodisk / handbok för livskämpar
 

När det kommer till suicidalt så har vi en väldigt tunnklädd språkgarderob att sätta rätt ord på allt.

Vad vi glömmer är att tankar inte är något vi får, det är inget som hoppar på oss,

Tankar kommer inifrån oss, det är något vi skapar.
Att veta det så kan vi lättare hitta vägar att hantera det för det ger dig makt över dom istället för att vara slav under dom
 

Vi kommer gå igenom


- känslor kopplat till det och känslor vi kan hämta kraft
- självmord är en handling och inte en sjukdom, en handling kopplat till processer och vilka processer som vi behöver förstå
 

Olika tankar kring självmord

-tillfälliga självmordstankar som kallas latent sucidalitet
- långvariga självmordstankar och process
- sist Akuta självmordstankar
 
Jag har under 20 år studerat och jobbat med självmordsprevention och hjälpverksamhet för att jag ville förstå krafterna bakom och krafterna att kontrollera det,

Jag gjorde det genom att lära om suicidalitetens språk och affektiv kommunikation

Och 2014 fick jag en ny vinkel att förstå att det ligger inte alltid psykisk sjukdom bakom ett självmord, sen finns de med psykisk sjukdom som inte fastnar i självmordstankar.
 

Mycket i livet handlar om att hantera förändringar för det är det som är konstant i vår värld, och vi känner oss sårbara inför det.


För 7 år sedan så gick jag en kurs om Skam av Brene Brown och hon har sen dess satt ord på mycket av de känslor som både skam och sårbarhet har för betydelse och påverkan på oss
Hon har även förklarat fördelar med de känslorna när de när arbetar för oss.

När vi delar med oss av något i livet, något nytt , genomföra en förändring eller berätta hur vi mår
så är det fyra stolar av känslor som alltid kommer sitta längst fram och fälla sina omdömen 
1-Skam- klarar jag detta… är jag tillräcklig.. den känslan som biter dig i tårna när du känner – jag fixar det här.. med mottanken vem tror du att du är..
2-Skrämsel- vad håller jag på med? De finns de som kan de här så mycket bättre än mig..så kommer det här göra någon större skillnad..
vem är jag ?

3-Jämförelsen – gör jag bättre än … gör jag sämre än..alla har, alla gör..alla andra har, får...

Sen har vi en extra stol som du bestämmer vem som ska sitta på.

Det är den som alltid på något sätt får dig att känna dig som en värdelös alien som inte passar in någonstans ,
vi har ofta en sån i publiken som nästan sitter och väntar på att de andra stolarna ska bli en härlig hejarklack för total förnedring

Sen finns det finns en till stol vars talan väger lika tungt som alla andra ihop och det är den största kritikern,det är du själv
 

Vad du behöver göra är att när du ska göra något nytt, förändra något, skapa något, 

Är att bjuda in dina största tankekritiker och gör klart för dom att
jag ser och hör er men tänker göra och klara  det här ändå för era värderingar påverkar mig inte längre

Lika mycket som vi kan skapa tankar kan vi skapa andra tankar och det gör vi genom att ta fram en egenstol och jag för medla hur du gör det.
 Nästa Tillfälliga självmordstankar och processen
 
.
 
 

Läs hela inlägget »

BLOMSTRA

Här kommer jag skriva om erfarenheter, kunskap och vetenskap inom psykisk ohälsa och suicidprevention.

Jag har sen -99 studerat och jobbat med suicidprevention och även hjälpa människor vidare både anhöriga och överlevande.

suicid är ett medicinskt ord för självmord, då självmord ger en ton av begått ett brott inte att det är en person som inte orkar leva med sin psykiska smärta. 
sucicidalitet är ett begrepp som inbegriper tänka på, planera eller genom föra 

telefonjour 
självmordslinjen - 90 101
hjälplinjen 0771- 22 00 60
jourhavande medmänniska -08 - 702 16 80
https://mind.se/